Двигательная активность – это естественная потребность в движении, удовлетворение которой является важнейшим условием всестороннего развития и воспитания ребенка. При гиподинамии (режиме малоподвижности) возникает целый ряд негативных для ребенка последствий: происходит нарушение функций и структур ряда органов, регуляции обмена веществ и энергии, снижается сопротивляемость организма к изменяющимся внешним условиям.
У малоподвижных детей следует воспитывать интерес к движениям, потребность в подвижных видах деятельности. Особое внимание уделять развитию всех основных движений, особенно интенсивных ( разные способы бега, прыжков). Малоподвижных детей вовлекать в активную двигательную деятельность на протяжении всего дня. Следует позаботиться о том, чтобы она была для них интересной, непринужденной. Не нужно бояться, что ребята утомятся. Этого не произойдет, если обеспечить условия для разнообразных движений в разных видах деятельности – физкультурной, игровой, трудовой. Разнообразная ДА не только не утомляет ребенка, но и наоборот – снимает утомление, активизирует память, мышление и другие психические процессы.
Следует ли ограничивать в движениях чрезмерно подвижных детей? Ни в коем случае! Необходимо направлять руководство на регулирование интенсивности движений. Пусть по времени дети двигаются больше – важно запрограммировать состав движений, требующих сосредоточенности, внимания, точности. Ребят надо специально учить точным движениям: метанию в цель, прокатыванию мяча по ограниченной поверхности, ловле мяча, отбиванию его от пола. Особенно полезны все виды и способы лазанья, упражнения в равновесии, общеразвивающие упражнения на ограниченной поверхности (плоскостном кружочке на полу, чурбачке, скамейке, доске). Особым регулирующим приемом является внесение осмысленности в двигательную деятельность. При бесцельном беге, например, ребенку можно напомнить сюжеты игры в автомобиль, самолет, поезд и т.п.
Каждая возрастная группа для ребенка – это очередная ступенька обогащения его двигательной сферы.
Ранний возраст.
Особенностями двигательного поведения детей раннего возраста является овладение ходьбой и развитие координации движений. Кроме того, ребенок активно осваивает бег, лазанье. Ключевыми предметами, стимулирующими проявление двигательной активности служат игрушки-каталки, шары разного размера и фактуры, наборы для игры с ними: кегли, кубики, воротики, а так же природный материал (каштаны, орехи, шишки и т.п.), массажные мячи. Использование этого материала способствует формированию навыков правильной и разнообразной ходьбы, стимулирует развитие глазомера, ловкости, выносливости, координации движений.
Предлагаемые игры:
- «Соберем шарики»: высыпать шарики и попросить собрать их, (собрать только красные; принести только один шарик; преодолеть препятствие и т.п.)
- «Прокати шар в ворота»: прокатить шар в ворота, не задев их (поставить кеглю или кубик и сбить ее).
- «Провези – не задень»: провести игрушку-каталку из одного конца комнаты в другой, преодолеть преграды и не сбить их.
Возраст 4-5 лет
Особенностями двигательного поведения детей этого возраста является совершенствование навыков ходьбы, бега и лазанья, а также освоение езды на трехколесном велосипеде, катание на лыжах, выполнение движений с предметами и упражнений на тренажерах. Ведущая роль в этот период отводится овладению различными формами прыжков, метания, освоению упражнений в равновесии. Основным мотивом для выполнения детьми физ. упражнений остается совместная подвижная игра со взрослыми и другими детьми. Есть еще одна очень важная игрушка для детей этого возраста – МЯЧ. Именно мяч является ключевым предметом, способствующим развитию у детей координации движений, ловкости, быстроты реакции, глазомера, меткости.
Предлагаемые игры:
- «Сбей кегли»: расставить на полу 4-5 кегли, сбивать кегли, (забрасывать в корзину мяч правой и левой рукой поочередно).
- «Догони мяч»: прокатить мяч и догнать его (броски мяча друг другу из рук в руки).
- Сидя на стуле, перекатывать мяч правой и левой ногой друг другу.
Возраст 5-6 лет
Признаками детей 5 – 6 лет является оптимальный уровень двигательной активности, способность переносить определенные статистические нагрузки, готовность руки к письму, умение не только выполнять определенные движения, но и творчески использовать накопленный двигательный опыт в самостоятельной деятельности.
Предлагаемые игры:
«Хоккей», «Бадминтон», «Баскетбол», «Футбол», «Городки», «Теннис», легкая атлетика, гимнастика, плавание, лыжи, санки.
В коррекционной работе с детьми 4 – 6 лет необходимо предусмотреть специальные приемы развития двигательного творчества. Для этого используются проблемные ситуации, двигательные загадки, различные игры-задания: придумать разные способы движений с использованием всех имеющихся пособий; найди предметы, которые можно катать (мячи, шары, обручи, каталки, палки, колечки).
Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия
Комплекс 1(выполняется сидя на стуле):
- И.п.- руки на поясе. Выполнять перекаты с пятки на носок. Большая амплитуда. (8-10 раз).
- И.п.- руки на коленях, развести пятки в стороны, вернуться в и.п. (5-6 раз).
- И.п.- руки на коленях, имитация подгребания песка пальцами ног, пятки стоят на полу. Движение выполняют все пять пальцев (10-12 раз каждой ногой).
- Поднимание и опускание пяток, носки на полу (5-6 раз).
- Имитация отгребания песка пальцами, пятки стоят на полу. Движение выполняют все пальцы (10-12 раз каждой ногой).
Комплекс 2 (сидя на полу с массажным мячиком):
- «Сидячий футбол»: сидя на полу лицом друг к другу. И.п.- сед согнув ноги. Движением ног вперед отбросить мячик сидящему напротив. Последний ловит руками, а затем ногами резко отбрасывает мяч обратно.
- И.п.- сед согнув ноги, колени в стороны, между стопами зажать масс. Мячик. Выполнять надавливание на мячик двумя стопами одновременно. (5-7 раз).
- И.п.- сед, левая нога на мячике. Круговые движения левой стопой сначала в одну сторону, затем в другую 10 раз. То же другой ногой.
- И.п.- то же. Со всей силы надавить стопой на мяч (5 раз). То же другой ногой.
- И.п.- упор сидя сзади на предплечьях, согнув ноги, колени в стороны, между стопами зажать мячик. Выполнять разнонаправленные движения стопами вперд-назад, катая между ними мячик.
Комплекс 3 (стоя с газетой):
- «Превращение шара»: с помощью стоп выровнять газетный лист так, чтобы не разорвать его.
- «Сильные ноги»: смять стопами газетный лист, а затем мелко разорвать его стопами.
- «Веселые мартышки»: захватить кусок газеты стопой и перенести его в другое место, шагая на стопе одной ноги и пятке другой (взрослый указывает, куда перенести листы). Затем «веселые мартышки» переносят газету обратно в свой дом.
Упражнения для нормализации осанки:
- И.п.- стойка ноги врозь спиной к стене (затылок, лопатки, ягодицы, голени, пятки касаются стенки). 1- левую руку вверх, коснуться тыльной стороной ладони стены; 2-то же правой рукой; 3-левую руку вниз; 4-правую руку вниз (6-7 раз).
- «Ласковы котята»: движения у котят мягкие и плавные. И.п.- стойка ноги врозь. 1-наклонить голову вперед; 2-провести подбородком по низу; 3-плавно поднять подбородок вперд-вверх; 4-и.п. Можно выполнять без счета.
- «Дятел» И.п.- стойка ноги врозь спиной к стене, руки за голову. 1-наклон вперед прогнувшись, на выдохе сказать «тук»; 2-и.п.
- И.п.- сидя на стульчике, руки на поясе. 1-разогнуть левую ногу вперед; 2-и.п. То же другой ногой (6-7 раз)
- «Балерина» И.п.- узкая стойка ноги врозь спиной к стене( ). 1-подняться на носки, полусогнутые руки вперед, пальцы рук касаются друг друга; 2-и.п.; 3-подняться на носки, руки в стороны; 4-и.п. (6-7 раз).
- «Ножницы» И.п.- лежа на спине. 1-6-поочередными движениями ноги вперед, носки на себя; 7-8-и.п. (3-4 раза).
- Полезны все упражнения лежа.
Все это вредит здоровью! (профилактика сколиоза)
- привычка стоять с опорой на одну ногу;
- походка с опущенной головой;
- одностороннее отягощение;
- привычка сидеть на передней части стула;
- высокий стул, стол;
- очень мягкая мебель, постель, подушка;
- привычка спать в одной позе, на одной стороне.
Пальчиковая гимнастика
«Ладони на столе»: на счет «раз» - пальцы врозь, «два» - вместе.
«Пальчики здороваются»: на счет 1,2,3,4,5 поочередно соединяются пальцы обеих рук – большой с большим и т.д.
«Ладошка-кулачок-ребро»: 1-ладошка, 2-кулачок, 3-ставить руку на ребро.
«Человечек»: указательный и средний пальцы сначала правой, потом левой руки бегают по столу.
«Очки», «Бинокль», «Лодочка», «Домик», «Флажок», «Замок», «Цепочка».
Дыхательная гимнастика
Все звукоподражания, «Надуем шарик», «Понюхай цветок», «Насос»
Комплекс 1
«Аквалангисты» (пласт. бутылочка с разноцветным конфетти, соломинка)
- 1-2-ритмичный глубокий вдох через нос; 3-6-плавный выдох через трубочку в бутылку;
- 1-2-вдох через нос; 3-6-короткие прерывистые выдохи в трубочку;
- ритмичный глубокий вдох и шумный мощный выдох через трубочку;
- самостоятельное выполнение спокойного вдоха через нос и спокойного выдоха в трубочку.
Закаливающее носовое дыхание.
Эти упражнения улучшают кровообращение в верхних отделах дыхательных путей, повышает устойчивость организма к перепадам температуры, инфекциям, недостатку кислорода. (Повтор. 4-5 раз).
- Сделать 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю, по очереди закрывая их то большим, то указательным пальцем правой руки.
- Открыть рот, кончик языка прижать к небу (при этом выключается ротовое дыхание).
- Сделать спокойный вдох, на выдохе с одновременным постукиванием пальцев по крыльям носа произносить слоги «бо-ба-бу».
- Сжать пальцы в кулак; во время вдоха широко открыть рот и насколько возможно высунуть язык, стараясь его кончиком достать до подбородка; выдохнуть, разжать пальцы.
Двигательная активность – это естественная потребность в движении, удовлетворение которой является важнейшим условием всестороннего развития и воспитания ребенка. При гиподинамии (режиме малоподвижности) возникает целый ряд негативных для ребенка последствий: происходит нарушение функций и структур ряда органов, регуляции обмена веществ и энергии, снижается сопротивляемость организма к изменяющимся внешним условиям.
У малоподвижных детей следует воспитывать интерес к движениям, потребность в подвижных видах деятельности. Особое внимание уделять развитию всех основных движений, особенно интенсивных ( разные способы бега, прыжков). Малоподвижных детей вовлекать в активную двигательную деятельность на протяжении всего дня. Следует позаботиться о том, чтобы она была для них интересной, непринужденной. Не нужно бояться, что ребята утомятся. Этого не произойдет, если обеспечить условия для разнообразных движений в разных видах деятельности – физкультурной, игровой, трудовой. Разнообразная ДА не только не утомляет ребенка, но и наоборот – снимает утомление, активизирует память, мышление и другие психические процессы.
Следует ли ограничивать в движениях чрезмерно подвижных детей? Ни в коем случае! Необходимо направлять руководство на регулирование интенсивности движений. Пусть по времени дети двигаются больше – важно запрограммировать состав движений, требующих сосредоточенности, внимания, точности. Ребят надо специально учить точным движениям: метанию в цель, прокатыванию мяча по ограниченной поверхности, ловле мяча, отбиванию его от пола. Особенно полезны все виды и способы лазанья, упражнения в равновесии, общеразвивающие упражнения на ограниченной поверхности (плоскостном кружочке на полу, чурбачке, скамейке, доске). Особым регулирующим приемом является внесение осмысленности в двигательную деятельность. При бесцельном беге, например, ребенку можно напомнить сюжеты игры в автомобиль, самолет, поезд и т.п.
Каждая возрастная группа для ребенка – это очередная ступенька обогащения его двигательной сферы.
Ранний возраст.
Особенностями двигательного поведения детей раннего возраста является овладение ходьбой и развитие координации движений. Кроме того, ребенок активно осваивает бег, лазанье. Ключевыми предметами, стимулирующими проявление двигательной активности служат игрушки-каталки, шары разного размера и фактуры, наборы для игры с ними: кегли, кубики, воротики, а так же природный материал (каштаны, орехи, шишки и т.п.), массажные мячи. Использование этого материала способствует формированию навыков правильной и разнообразной ходьбы, стимулирует развитие глазомера, ловкости, выносливости, координации движений.
Предлагаемые игры:
- «Соберем шарики»: высыпать шарики и попросить собрать их, (собрать только красные; принести только один шарик; преодолеть препятствие и т.п.)
- «Прокати шар в ворота»: прокатить шар в ворота, не задев их (поставить кеглю или кубик и сбить ее).
- «Провези – не задень»: провести игрушку-каталку из одного конца комнаты в другой, преодолеть преграды и не сбить их.
Возраст 4-5 лет
Особенностями двигательного поведения детей этого возраста является совершенствование навыков ходьбы, бега и лазанья, а также освоение езды на трехколесном велосипеде, катание на лыжах, выполнение движений с предметами и упражнений на тренажерах. Ведущая роль в этот период отводится овладению различными формами прыжков, метания, освоению упражнений в равновесии. Основным мотивом для выполнения детьми физ. упражнений остается совместная подвижная игра со взрослыми и другими детьми. Есть еще одна очень важная игрушка для детей этого возраста – МЯЧ. Именно мяч является ключевым предметом, способствующим развитию у детей координации движений, ловкости, быстроты реакции, глазомера, меткости.
Предлагаемые игры:
- «Сбей кегли»: расставить на полу 4-5 кегли, сбивать кегли, (забрасывать в корзину мяч правой и левой рукой поочередно).
- «Догони мяч»: прокатить мяч и догнать его (броски мяча друг другу из рук в руки).
- Сидя на стуле, перекатывать мяч правой и левой ногой друг другу.
Возраст 5-6 лет
Признаками детей 5 – 6 лет является оптимальный уровень двигательной активности, способность переносить определенные статистические нагрузки, готовность руки к письму, умение не только выполнять определенные движения, но и творчески использовать накопленный двигательный опыт в самостоятельной деятельности.
Предлагаемые игры:
«Хоккей», «Бадминтон», «Баскетбол», «Футбол», «Городки», «Теннис», легкая атлетика, гимнастика, плавание, лыжи, санки.
В коррекционной работе с детьми 4 – 6 лет необходимо предусмотреть специальные приемы развития двигательного творчества. Для этого используются проблемные ситуации, двигательные загадки, различные игры-задания: придумать разные способы движений с использованием всех имеющихся пособий; найди предметы, которые можно катать (мячи, шары, обручи, каталки, палки, колечки).
Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия
Комплекс 1(выполняется сидя на стуле):
- И.п.- руки на поясе. Выполнять перекаты с пятки на носок. Большая амплитуда. (8-10 раз).
- И.п.- руки на коленях, развести пятки в стороны, вернуться в и.п. (5-6 раз).
- И.п.- руки на коленях, имитация подгребания песка пальцами ног, пятки стоят на полу. Движение выполняют все пять пальцев (10-12 раз каждой ногой).
- Поднимание и опускание пяток, носки на полу (5-6 раз).
- Имитация отгребания песка пальцами, пятки стоят на полу. Движение выполняют все пальцы (10-12 раз каждой ногой).
Комплекс 2 (сидя на полу с массажным мячиком):
- «Сидячий футбол»: сидя на полу лицом друг к другу. И.п.- сед согнув ноги. Движением ног вперед отбросить мячик сидящему напротив. Последний ловит руками, а затем ногами резко отбрасывает мяч обратно.
- И.п.- сед согнув ноги, колени в стороны, между стопами зажать масс. Мячик. Выполнять надавливание на мячик двумя стопами одновременно. (5-7 раз).
- И.п.- сед, левая нога на мячике. Круговые движения левой стопой сначала в одну сторону, затем в другую 10 раз. То же другой ногой.
- И.п.- то же. Со всей силы надавить стопой на мяч (5 раз). То же другой ногой.
- И.п.- упор сидя сзади на предплечьях, согнув ноги, колени в стороны, между стопами зажать мячик. Выполнять разнонаправленные движения стопами вперд-назад, катая между ними мячик.
Комплекс 3 (стоя с газетой):
- «Превращение шара»: с помощью стоп выровнять газетный лист так, чтобы не разорвать его.
- «Сильные ноги»: смять стопами газетный лист, а затем мелко разорвать его стопами.
- «Веселые мартышки»: захватить кусок газеты стопой и перенести его в другое место, шагая на стопе одной ноги и пятке другой (взрослый указывает, куда перенести листы). Затем «веселые мартышки» переносят газету обратно в свой дом.
Упражнения для нормализации осанки:
- И.п.- стойка ноги врозь спиной к стене (затылок, лопатки, ягодицы, голени, пятки касаются стенки). 1- левую руку вверх, коснуться тыльной стороной ладони стены; 2-то же правой рукой; 3-левую руку вниз; 4-правую руку вниз (6-7 раз).
- «Ласковы котята»: движения у котят мягкие и плавные. И.п.- стойка ноги врозь. 1-наклонить голову вперед; 2-провести подбородком по низу; 3-плавно поднять подбородок вперд-вверх; 4-и.п. Можно выполнять без счета.
- «Дятел» И.п.- стойка ноги врозь спиной к стене, руки за голову. 1-наклон вперед прогнувшись, на выдохе сказать «тук»; 2-и.п.
- И.п.- сидя на стульчике, руки на поясе. 1-разогнуть левую ногу вперед; 2-и.п. То же другой ногой (6-7 раз)
- «Балерина» И.п.- узкая стойка ноги врозь спиной к стене( ). 1-подняться на носки, полусогнутые руки вперед, пальцы рук касаются друг друга; 2-и.п.; 3-подняться на носки, руки в стороны; 4-и.п. (6-7 раз).
- «Ножницы» И.п.- лежа на спине. 1-6-поочередными движениями ноги вперед, носки на себя; 7-8-и.п. (3-4 раза).
- Полезны все упражнения лежа.
Все это вредит здоровью! (профилактика сколиоза)
- привычка стоять с опорой на одну ногу;
- походка с опущенной головой;
- одностороннее отягощение;
- привычка сидеть на передней части стула;
- высокий стул, стол;
- очень мягкая мебель, постель, подушка;
- привычка спать в одной позе, на одной стороне.
Пальчиковая гимнастика
«Ладони на столе»: на счет «раз» - пальцы врозь, «два» - вместе.
«Пальчики здороваются»: на счет 1,2,3,4,5 поочередно соединяются пальцы обеих рук – большой с большим и т.д.
«Ладошка-кулачок-ребро»: 1-ладошка, 2-кулачок, 3-ставить руку на ребро.
«Человечек»: указательный и средний пальцы сначала правой, потом левой руки бегают по столу.
«Очки», «Бинокль», «Лодочка», «Домик», «Флажок», «Замок», «Цепочка».
Дыхательная гимнастика
Все звукоподражания, «Надуем шарик», «Понюхай цветок», «Насос»
Комплекс 1
«Аквалангисты» (пласт. бутылочка с разноцветным конфетти, соломинка)
- 1-2-ритмичный глубокий вдох через нос; 3-6-плавный выдох через трубочку в бутылку;
- 1-2-вдох через нос; 3-6-короткие прерывистые выдохи в трубочку;
- ритмичный глубокий вдох и шумный мощный выдох через трубочку;
- самостоятельное выполнение спокойного вдоха через нос и спокойного выдоха в трубочку.
Закаливающее носовое дыхание.
Эти упражнения улучшают кровообращение в верхних отделах дыхательных путей, повышает устойчивость организма к перепадам температуры, инфекциям, недостатку кислорода. (Повтор. 4-5 раз).
- Сделать 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю, по очереди закрывая их то большим, то указательным пальцем правой руки.
- Открыть рот, кончик языка прижать к небу (при этом выключается ротовое дыхание).
- Сделать спокойный вдох, на выдохе с одновременным постукиванием пальцев по крыльям носа произносить слоги «бо-ба-бу».
- Сжать пальцы в кулак; во время вдоха широко открыть рот и насколько возможно высунуть язык, стараясь его кончиком достать до подбородка; выдохнуть, разжать пальцы.